प्रशिक्षण में रुचि रखने वालों के लिए गैल गैडोट की तरह दिखने के लिए वंडर वुमन 1984 एक महामारी के दौरान घर पर अटके रहने के दौरान, गैडोट के स्ट्रेंथ ट्रेनर ने सभी को कवर कर लिया है।
के साथ एक साक्षात्कार में हॉलीवुड रिपोर्टर , स्वीडिश ट्रेनर मैग्नस लिगडबैक ने इस बारे में बात की कि कैसे उन्होंने कहानी निर्देशक पैटी जेनकिंस के दिमाग में गैडोट को सही शारीरिक आकार में लाने में मदद की। 'हम सबसे अधिक मांसपेशियों के लिए संभव नहीं जा रहे थे। हम एक मजबूत नींव बनाना चाहते थे, गैल मोबाइल और असंक्रमित रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते थे, 'उन्होंने समझाया। उन्होंने गैडोट को एक सख्त, प्रोटीन-भारी आहार दिया जिसमें भेड़ का बच्चा, मछली, चिकन, और जैविक गोमांस, साथ ही सब्जियां और 'धीमी जटिल कार्बोस' शामिल थे।
लिगडबैक ने यह भी विस्तार से बताया कि कैसे उन्होंने गैडोट के चयापचय को बढ़ाने के लिए इस आहार को एक कसरत आहार के साथ जोड़ा। अभिनेत्री को चार दिन की अवधि में एक दिन में पांच भोजन करना था - जिनमें से तीन वह खुद चुन सकती थीं - और सप्ताह में पांच दिन जिम में एक घंटा वर्कआउट करने में बिताती थीं, इन सभी ने गैडोट को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद की। वंडर वुमन 1984's स्टंट वर्क और कोरियोग्राफी। उसके लिए कौन से शक्ति-आधारित अभ्यास सबसे अच्छे थे, लिगडबैक ने निम्नलिखित का वर्णन किया: 'लेग प्रेस, फ्रंट डंबल स्क्वैट्स, स्केटर्स और स्केट जंप - यह इतना अच्छा है क्योंकि यह फास्ट-ट्विच मांसपेशी फाइबर की भर्ती करता है और तीनों ग्लूट मांसपेशियों को काम करता है - पुल-अप्स, लेटरल रेज़ और एक टन कोर वर्क।'
दैनिक कसरत की चरणबद्ध प्रक्रिया के लिए, लिगडबैक अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले विभिन्न अभ्यासों की एक प्रति प्रदान करके खुश थी। पहला दिन, जो उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), पैरों और कोर की मांसपेशियों पर केंद्रित था, और फ्रंट स्क्वैट्स और मिनी-बैंड सर्किट जैसी तकनीकों का इस्तेमाल किया। दूसरा दिन - छाती, पीठ और कोर फिर से - पुशअप्स और ऑल्ट स्टैंडिंग डंबल रो शामिल हैं। तीसरे दिन ने हमला बाइक और bicep कर्ल के माध्यम से HIIT हथियारों, कंधों और कोर की मांसपेशियों को संबोधित किया। लेग प्रेस रेप्स, बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स और स्टेबिलिटी बॉल पास के माध्यम से चौथे दिन चीजों को निचले शरीर में ले जाया गया। अंत में पांचवें दिन, ऊपरी शरीर पर हमला बाइक वार्मअप और विभिन्न सुपरसेट राउंड के माध्यम से काम किया गया था। नतीजा: एक असली वंडर वुमन की तरह दिखना।
पैटी जेनकिंस द्वारा निर्देशित और सह-लिखित, वंडर वुमन 1984 सितारे गैल गैडोट, क्रिस पाइन, क्रिस्टन वाइग, पेड्रो पास्कल और नताशा रोथवेल। फिल्म 25 दिसंबर को सिनेमाघरों और एचबीओ मैक्स में आती है, जबकि 16 दिसंबर से अंतरराष्ट्रीय बाजारों में नाटकीय रूप से शुरुआत होती है।
स्रोत: हॉलीवुड रिपोर्टर
